budyń ze skrobi

[...] wypiske z wczoraj (piątek wiec zamiast piersi jem rybę) 1. Omlet - owsiane, owoce, białka jaj, kakao, wpc 2. Potreningowy owsiane,ryżowe, owoce wpc (tu najczęściej idzie budyń ze skrobi ale cały dzień na wyjeździe wiec byl mix owsa i ryżowych) 3. Ryz krewetki warzywa musztarda ketchup :p 4. Owsiane+Wpc, tuńczyk z puszki + warzywa 5. Stek z [...]

Mi tutaj nawet nie chodziło o kwestie objętości ale żeby spróbować czy lepsze jak zwykły budyń że skrobi bo on już tak nie smakuje jak kiedys;)

[...] Micha na razie czysto 1.5 jaj 20g masła orzechowego 2. tuńczyk ryż 3. omlet kasza jaglana białka jaj i masło czekoladowe an 4. tu planuje zrobić jakieś nalesniki ale mąki z jakich mogę korzystać to gryczana ryżowa kukurydziana i ziemniaczana więc coś z tego wykombinuje a jak nie będzie mi się chciało to budyń ze skrobi i wpc 5. łosoś i ziemniaki

13.11 off dzien 1 Rano personalne, po południu poszedłem na rower, zrobiłem jakies 40km. Wczoraj na wieczór zjadlem troche wiecej niz normalnie tzn kilka wafli z dżemem i masłem orzechowym. Rano wstałem z lekkim dyskomfortem na flakach i bez apetytu. 1 posilek zjadlem o 13. Micha z dzis: 1. 1 mala bulka zmielony filet z kurczaka warzywa 2. Budyn [...]

Barki Mocno+Lapy lekko A1)OHP 31x8/51x8/61x8/63x6x6x6 B1)Wznosy 14.5x12x12x12x12 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz Hantle 12x15x15x15 C2)Supinacja 7x15x15x15 D1)Sciaganie Wyciagu 25x15x15x15 D2)Spider Curl 16x15x15x15 Coraz bardziej podoba mi sie ten plan :) OHP fajnie idzie chociaz kg lekko spadaja... Biceps &Triceps Pompka fajna na 15rep [...]

Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.

Przy okazji dzisiejsze nogi, myślałem żeby przyszly tydzien zrobic przerwę od treningow ale zrobie chyba 2 tygodnie luźniejsze. Treningi na 70% 3-4x na tydzien. 07.11 czwórki 1. Bulgary 3xccx10 2. Prostowanie z przytrzymaniem 3x25x12 3. Siady sumo 3x30x12 4. Cos ala hack sq 3x50x12 5. Prostowanie jednonoz 3x10x15 6. Wykroki w miejscu 3x10x10 Po [...]

15.11 off dzien 3 Miałem nic nie robić ale z rana fajna pogoda a moja z mala jeszcze spaly więc poszedłem znow na rower. Polecialo ponad 30 km. Jak na mnie to na prawdę dobre wyniki. Wg mojego garmina srednie tętno to 127 więc takie type cardio. No i Micha z dzis: 1. 2 jaja bulka, skrobia troszke izolatu (foto) 2. Ziemniaki kura warzywa 3. [...]

[...] mega ciepło, już dosyć mocno płaski jestem na treningu poma słaba i krótkotrwała, ale juz końcówka ;-) Micha oczywiscie trzymana, troche kombinuje w sensie ze zrobie ten budyń ze skrobi albo omleta z białek jaj i kalafioru czy "lody" z kalafioru i odżywki białkowiej no i sporo słodzika leci, a do tego 1-2l napoju zero/lajt. Pozowanie teraz [...]

Mini Cut Barki Lekko+Lapy Mocno A1)OHP Rwaniowym Za Karku 36x15x12x12x10x10 B1)Wznosy 4.5x20x20x20x20 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz 48x10x10x10 C2)Uginanie sztangi 36x9/33x10/33x10 D1)Ściąganie drążka 30x12x12x10 D2)Mlotkowo 14.5x12x12x10 Trening spoko ,lzejszy niz wczoraj 8-) Po wczorajszych 700ww nabicia 00 waga +0.5kg Ogolnie [...]

Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6 B1)SQ do lawki 111x8/101x10/91x12 B2)Uginanie (Hantla) 15kgx15x15x15 C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12 C2)Wspiecia Jednonoz CCx15x15x15 C3)Allachy 30x15x15x15 Spoko trening na SQ Do lawki juz slabo sie robilo :P Szkola sie zaczela to i okno IF krotsze od 16-do 20-22 Flak sie robi [...]

[...] Dieta-Mc 1.omlet z owsa , masło orzechowe ,jajecznica 2.kura ,ryz ,olej lniany 3.kura, kasza manna ,wpc 4.platki smakowe /kukurydziane ,jabłko ,wpc 5.tortilla, kura,ryz,budyń ze skrobi 6.omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening Martwy ciąg: 195x6. 155x8 Odwrotny butterfly:60x20 50x20 Podciąganie neutralny:+25x9+20x8 Wiosło [...]

[...] 3 Tydzien Mini Cut Day off Dieta : 1.omlet z jaj,masło orzechowe ,sos zero,serek wiejski 2,3.mielone z indyka ,olej lniany 4.kura,ryz,olej lniany 5.omlet z jaglanych/mąki ,białka jaj,masło orzechowe,budyń ze skrobi 25min cardio na czczo /SFD/2018/2/19/aab6576ffc174d8b83a467d0cd8014a5.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-19 23:34:57

16 tydzień masy waga na czczo 120,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa 3 ryz basmatti dzem, kurczak 4 ryz basmatti kurczak, budyn ze skrobi 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa orzechy wloskie 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe martwy na prostych smith [...]

zelki z bcaa? %-) ja nie mogejacy ludzie są pomysłowi :-)) Potrzeba matką wynalazku xD 3 lata temu podczas fazy na odchudzanie robiłam sobie budyń ze skrobi ziemniaczanej i olejku do ciasta xD Masakra po prostu xD

15.01.2014 DT TRENING: Upper SHOCK Wyciskanie sztangi skos(+) T1: 63kgx12/73kgx10/73kgx10/83kgx6 T2: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/88kgx8 T3: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(ostatni z pomoca) T4: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(tydz temu z pomocą, dzisiaj z zapasem na 2/3powtórzenia) T5: 73kgx12/83kgx10/93kgx8/98kgx8 T6: [...]

28.01.2015 DT PULL (HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżać 10x5seri -drążek szeroko +5kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 60kgx8 5seri -do brody 45kgx10 5seri + facepull 10x5seri -unoszenie hantli na boki 17.5kgx5seri -uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy 20kgx10 5seri DIETA(MC) -wpc+jabłko+lody 1.Ryz z piersią 2.Ziemniaczki z piersia 3.Budyn ze skrobi [...]

11.02.2015 DT 1.Piers+jaja PULL (HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżąc 12x5serii -podciąganie szeroko 10kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 80kgx8 5serii -unoszenia w bok 17.5kgx10 5seri -do brody 45kgx10 5serii+unoszenie hantli w opadzie(tył barków) 17.5kgx10 5serii -młotki stojąc 20kgx10 5serii Potreningu WPC+owoc 2. [...]

Klata lekko +Plecy Mocno A1)Martwy Ciag 81x8/101x8/121x8/131x8/141x8/156x6 B1)Podciaganie Mlotek CCx8x6x6x6 B2)Skos Sztanga 71x10x10x10x10 C1)Wioslowanie 71x10x10x10 C2)Rozpietki 14.5x15x15x15 C3)Przenoszenie 17x15x12x12 Martwy spoko wszedl moze ciut za malo kg. Podciaganie Super mi weszlo pelna kontrola retrakcja i depresja lopatek [...]

[...] treningiem siłowym, a aerobowym Ogólnie z michy przycięte 10g daktyli i 10g tłuszczu, więc bardzo kosmetycznie. Jak widać dzisiaj bardzo mięsnie, więc przed snem wjedzie budyń na słodko ^^ Ogólnie zacząłem dzisiaj też rehabilitację na przedramię i tak mi je gość zmasakrował, że nie wiem czy jutro zrobię trening hehe. Przede mną jeszcze 9 [...]